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想让胎儿营养足、出生更聪明,孕期饮食要抓住

时间:2019-06-27 13:35来源:未知 作者:代孕费用 点击:
文|好孕姐表妹忙着备孕了将近半年,终于得到了怀孕的喜讯,兴冲冲地来向我请教孕期经验。她说知道怀孕后是一人吃两人补,可到底吃什么补什么,自己还不是十分清楚。自己乱吃吃

  文|好孕姐

  表妹忙着备孕了将近半年,终于得到了怀孕的喜讯,兴冲冲地来向我请教孕期经验。她说知道怀孕后是一人吃两人补,可到底吃什么补什么,自己还不是十分清楚。自己乱吃吃太胖倒在其次,关键是不知道胎儿到底需要什么,就怕自己吃得挺多,但抓不住重点,胎宝宝的发育反而受影响。我跟她说别担心,其实孕期饮食抓住这几个关键点以后,胎儿得到的营养就会很充足,而且出生以后会更聪明呢。

  

  孕早期(孕期前三个月),重点补充DHA

  孕期前三个月,是胎儿发育大脑和神经的关键期。这时候要补充足够的DHA来帮助胎儿发育大脑。DHA营养充足,胎儿的脑部发育就越充分,生下的宝宝会会更聪明。

  DHA人体自身不能合成,需要从外界摄取才行。一般深海鱼类DHA含量很高。也可以补充DHA剂,它们也是从深海鱼或者深海海藻中提取的。

  

  孕中期(孕期第四到六个月),重点补充蛋白质以及钙、铁、锌等

  这个时期是胎儿快速发育期,孕妈的饮食要全面,营养才泰国试管婴儿费用充足。首先要补充足够的蛋白质,可以从肉类获得;其次要补钙,可以从奶制品、豆制品获得,如果不知道需要补充多少量的话,每天喝500ml牛奶,也就是两袋牛奶的量,就可以保证一天的钙量不会太低了,其它再从食物中获取就可以。此外铁、锌可从动物肝脏或者海产品中获得,剩下的微量元素,可以从蔬菜水果中获得。记住,蔬菜吃多少都没关系,但为了预防孕期糖尿病,水果要适量,一天半斤的量就足够。

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  孕晚期(孕期第六到九个月),重点补充优质蛋白

  这里先说孕期六到九个月的饮食,依然是以优质蛋白为主,补钙也不能停。

  等到孕期第十个月,胎儿发育基本定型,这时就需要孕妈控制体重了,饮食重点开始转为清淡饮食,以蔬菜和五谷为主。

  总之,整个孕期尽量摄取不同种类的食物,不挑食偏食,蔬菜放开吃,水果控制吃,就不怕胎儿缺营养,抓住前三个月的DHA补充,胎儿大脑发育好,自然更聪明。

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