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36岁男子徒手健身15周,记录身材转变,被称赞胸

时间:2019-07-17 16:45来源:未知 作者:2018代孕多少钱 点击:
在健身圈,无论是徒手或器械训练,只要用心和努力,都可以取得显著的效果。徒手健身胜在安全、便捷,虽然块头并不会练得太大,但也可以练出不错的肌肉线条,看看这位男子的挑

  在健身圈,无论是徒手或器械训练,只要用心和努力,都可以取得显著的效果。徒手健身胜在安全、便捷,虽然块头并不会练得太大,但也可以练出不错的肌肉线条,看看这位男子的挑战就知道了。

  

  他的名字叫Okite,来自日本,今年36岁,之前体型偏胖,于是决定减肥健身。上图是他跑步5个月的转变图,虽然的确瘦了下来,但没有明显的线条,于是他决定徒手健身,并记录下了身材转变。

  

  这是一种循环健身法,也是徒手健身常见的模式,比如一个循环做50个俯卧撑+20个仰卧起坐+50个深蹲,连续做,做完之后休息1-2分钟之后,再做一个循环,总计重复3-4个循环。

  当然最初动作不是很标准,这很正常,后面1天你可以做20个引体向上+20举腿+20个俯卧撑波比跳,同理也是循环训练法,你可以根据自身情况加减数量,或者变换动作。

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  这是3周转变图,并没有很明显的差别,不过可以发现其身材的确宽阔了一些。

  

  这是7周转变图,胸肌已经有了很明显的增长!

  第9周转变,身材更壮实!

  

  精致的健身餐,鸡胸肉加蔬菜,这是追求效果最基本的要求。

  第12周状态。

  

  徒手健身15周的状态,尽管全程都是用俯卧撑练胸肌,但胸肌却拥有如此明显的变化,很多网友都称赞他的胸肌练得很漂亮,看起来俯卧撑对于胸肌的训练的确还是很明显的。

  第一天徒手泰国试管婴儿价格健身和第15周的转变,从几乎没有任何健身基础到一身肌肉,肩膀看起来也宽了许多。或许是因为平时针对腹部练习的比较少,腹肌倒没有很清晰。

  诚然可能他的骨架比较好,但获得如此成就离不开这15周的日夜苦练,他激励了很多人开始健身并爱上健身。如果你也想拥有如此身材,何不开始练起来呢?

(责任编辑:admin)
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